每年寒暑假后，醫院視光科室總會特別忙碌，許多孩子都會出現視力下降的情況，這些情況中以近視發生與近視度數加深為主。

平時學習忙，放假手機電腦忙

此前，中國青年報社對近兩千名中小學生家長進行的一項調查顯示，68.6%的受訪家長稱孩子在暑假視力下降了。對于孩子暑假視力下降的原因，82.8%的受訪家長歸因于無節制地使用電子產品。

手機和電腦在使用過程中均為近距離用眼，眼睛與物體離得越近，動用的調節力越大，集合作用越明顯。集合作用越明顯，內直肌對眼球的壓迫力量越大，視近時間越長，對眼球壓迫的時間也就越長。

此種狀態得不到及時改變，日久天長眼球受眼外肌壓迫，再加上睫狀肌的作用眼軸就會慢慢變長，造成近視。

兒童時期的調節能力強，在看近處物體時，產生的調節力比成年人大很多。也就是說，孩子在看近距離物體時，產生的調節力要超過正常看近需要的調節力，很容易造成調節過度。

長時間的近距離用眼，睫狀肌持續處于緊張狀態，可能會導致調節過度從而產生視疲勞乃至假性近視。

解決方法：

調整用眼距離，控制用眼時長，更換更大的視標（例如將電腦更換為更大的投影屏幕等）。掌握“202020”口訣，即讀書或看電子屏幕每20分鐘要眺望20英尺外20秒（注：20英尺≈6米）。

居家用眼光環境不足

艾視雅通過搜索發現，21年底愛爾眼視光研究所聯合中南大學愛爾眼科學院共同發布的《2021年全國兒童青少年在校與在家用眼行為及視覺環境報告》結論：學生晚上在家平均光照度僅達到最低要求（入眼光照125lux），對比其在學校能達到300lux以上平均光照度，仍存在較大差距。

解決方法：

挑選一臺合格的護眼燈。關于怎么挑選一臺合格的護眼臺燈，家長可參考以下標準。

但單靠一臺合格的護眼臺燈，也不能完全規避近視風險，室內的輔助燈光也是很重要的。如臺燈區域與周圍環境的明暗差距過大，就會給孩子的眼睛帶去刺激，差距越大，眼睛越容易疲勞，近視風險越大。因此建議孩子在使用護眼臺燈的同時，至少再開一盞室內的燈光，以保持均勻明亮的用眼環境。

生活作息混亂無節制

回想一下學生時期的寒暑假經歷，平常上學時培養出的健康作息被完全打亂。熬夜是家常便飯，晝伏夜出是活動規律。且睡覺時間不穩定，一天睡10小時以上都睡不夠，經常晚上通宵，白天拉上窗簾睡覺，期間零食飲料不斷。

艾視雅經調查研究發現：38%的中小學生就寢時間晚于規定要求，67%的中小學生睡眠時間不達標。睡眠不足和睡眠質量差不僅干擾或中斷控制眼球正視化生長過程的調節機制，還會影響孩子生長激素的分泌，影響其生長發育和身體各項功能狀態，導致乏力、抵抗力下降等。

解決方法：

按各年齡段的需要，每天保證充足睡眠。晚上睡覺必須關燈且盡量不要使用小夜燈，建議最好在黑暗的環境下睡眠。

家長們不想在一個暑假過后被孩子猛增的度數驚嚇到的話，切記要遵守以上建議，注意孩子日常生活中用眼習慣的培養，也可使用艾視雅的睛靈系列，一款青少年眼健康監測器，用來實時監測孩子的用眼環境，養成孩子良好的坐姿和用眼習慣。比起讓孩子悶在家里也更建議多出去走走看看，多做戶外運動。